פודקסט לעזרה בהירדמות

לפני כמה זמן עבר לי לפני העיניים איזה ציוץ של מישהו שכתב ששמיעה של דיבורים משעממים עוזרת לו להירדם.

יום אחד כשהתקשיתי להירדם, חיפשתי פודקסט ייעודי לעזרה בשינה.

מצאתי את הפודקסט הזה ומאז אני מכור. זהו פודקסט של אשה בשם Kathryn Nicolai שהיא מורה ליוגה ומדיציה.

לפני השינה אני שם את אוזניה (כדי לא להציק לאשתי) ושם בטלפון פרק של הפודקסט Nothing Much Happens.

היא מספרת בקול שקט ורגוע סיפורים שלא קורה בהם כלום. תשומת הלב שלי מופנית לסיפור שלא קורה בו (כמעט) כלום ואני לא חושב על הדברים שמטרידים אותי. אני בדרך כלל מדלג על הדקות הראשונות שבהן המספרת נותנת הנחיות איך להאזין ומה הציפייה שיקרה. מציע לכן בהתחלה להקשיב להנחיות. הן עוזרות.

אם אני מתעורר באמצע הלילה אני שם לב שלא שמעתי את כל הפרק ומבין שנרדמתי. אם אני מתקשה לחזור להירדם, אני שוב שם לי את הפרק וחוזר לישון.

מאוד מאוד ממליץ.

הנה, תקשיבו. לילה טוב.

עוד אפשרות שמצאתי שטובה להירדמות הם ספרי הארי פוטר שמוקראים על ידי Stephen Fry. נסו גם אותם.